осознанная жизнь

Осознанность в Жизни | Путь или Результат?

Anna KravchukОставьте комментарий

Жить в осознанности — тот еще навык. Путь по его освоению достаточно нелинеен. Много и часто мы живем в крайностях. Залипаем то на материальных ресурсах, например деньгах, квартирах, машинах, бизнесе. Или уходим в другую крайность, и отказываемся от материальных благ. Например в буддизме есть такие учения. Что привязываясь к материальным ценностям, мы себя привязываем к колесу «сансары». 

Выходит две крайности:

  • материальное
  • духовное.

Но мы живем в плотном, физическом мире на планете Земля. Тут деньги — есть материальный ресурс для обмена энергией, для обеспечения себе возможности развиваться, расти, создавать новое — детей, системы, бизнесы и прочее. Нам крайне необходимы материальные ресурсы для движения. В то же время, не стоит забывать о духовном и внутреннем развитии. 

Читать далее →

Осознанное питание | Клубника 🍓 

Anna KravchukОставьте комментарий

Впервые за много лет, наверное около 6 или 10, я стала наслаждаться клубникой. 

В этом году я нашла в Ялова, на большом рынке, по настоящему вкусную клубнику. 

Не ту, которая из супермаркета или которую продаю зачастую в сезон. 

Она по-настоящему сладкая, ароматная, насыщенная.

Около 2-х месяцев назад я начла смотреть в сторону питания. Мне стало отчетливо хотеться есть натуральные продукты и пищу. Не вот то все, что в маркетах называется Эко-продуктами из-за маркетинга, а действительно натуральную и свежую еду. 

Медленными и маленькими шагами я начала исследовать какие продукты стоит покупать в супермаркетах, а какие хочется что бы были фермерские. 

Читать далее →

Осознанность | Простые ежедневные практики

Anna KravchukОставьте комментарий

Осознанность и баланс в жизни могут быть обеспечены через несколько методов и практик.

Осознанность (mindfulness) — это способность осознанно присутствовать в моменте, не оценивая его или не отвлекаясь от него, а сконцентрировавшись на текущем опыте. Она может быть достигнута путем медитации, йоги, глубокого дыхания, ходьбы и других практик. Осознанность помогает улучшить эмоциональное благополучие, снизить стресс и тревогу, а также улучшить качество жизни.

Баланс в жизни можно достичь путем распределения времени и усилий между различными областями жизни, такими как работа, личные отношения, физическое и психологическое здоровье, увлечения и т.д. Важно найти гармонию между этими областями, чтобы улучшить свое общее благополучие и предотвратить выгорание.

Читать далее →

Читать между строк или личная встреча | #ITбизнесбудущего

Anna Kravchuk2 комментария

Рубрика #ИТбизнесбудущего и поговорим сегодня о том, чему стоит доверять при установлении новых связей — партнерских, трудовых или любых других в рамках бизнеса. 

Знаете какое количество людей я наняла за свою жизнь? И какое количество резюме пересмотрела? Даже не сосчитать. 

Раньше то было как? Смотришь на резюме, опыт и сферы, где человек работал, примеряешь на сколько человек может вписаться в команду, рынок, понять продукты. Теперь это так не работает. Это все фетиши старого мира. 

Внутренний отклик — вот показатель. Как понять этот внутренний отклик? Какой у него показатель? Я еще в процессе формирования этих критериев,  но одно важное могу уже сказать с уверенностью. 

Если коммуникация идет легко. Если знакомство и обсуждение вашей идеи/задачи проходит легко (без внутреннего напряжения, испытания дискомфорта) — то вы на верном пути. И возможно именно сейчас с этим человеком не сложится проект, но это не значит, что через неделю не произойдет приятного подарка от судьбы. 

Читать далее →

Нельзя умереть дважды

Anna KravchukОставьте комментарий 
 Если однажды ты умер, 
 значит опыт пройден тобой. 
 Нельзя умереть дважды, как впрочем 
 и дважды побывать нам живой.
 

 Та истина, суть что в глубинах, 
 Ни в смерти, ни в жизни при теле, 
 Не иссякает и дышит вселенной, 
 Так не грусти же, что порой нелегко.
 

 Да, над телом могли издеваться, 
 ни раз и не два и уж точно поверь, 
 Сквозь адскую боль, ожоги и прутья, 
 Душа все равно остаётся живой.
 

 Сегодня как будто экзамен, 
 Большой школьный бал-выпускной. 
 Оставь позади все тревоги и боли, 
 Дорога открыта с новой тобой. 
 

 Вся сила твоя, и Вера, Надежда, 
 Сквозь тернистый путь проросла, 
 И только отдавшись всем своим телом, 
 Соединилась с тобою душа.
 

 Ты не спеши, и пока побудь как в тумане, 
 Дай телу привыкнуть к новой тебе, 
 Ты сегодня родилась, не как не иначе, 
 Новая, в памяти и в тишине. 
 

 © Анна Кравчук
 15.012.2020
 #моймир #стихи  #сила #источник #новаяЯ #newme #Istanbul

Идти или строить?

Anna KravchukОставьте комментарий

Давайте рассмотрим 2 процесса:

  • идти (протаптывать дорогу) и
  • строить (обустраивать, улучшать).

Оба процесса взаимодополняемы, они не существуют один без другого. И чтобы показать взаимодополняемость этих процессов, давайте сделаем отступление и рассмотрим следующее.

Давайте представим себе, что мы как отдельный индивид (существо) или отдельная система, вполне продвинутые и для нас важно саморазвитие и движение вперед. Мы все время стремимся к совершенству себя, процессов, окружающего пространства, качества контактов. Мы все время ищем что-то, кого-то, подходящее место или ощущение, новые контракты или рынки….

Самое главное тут – мы все время идем куда-то в поисках себя, и того что нам так необходимо. Мы думаем, что вот еще немного, сменим место жительства, работодателя, займем новые ниши на рынке, найдем новую команду, выйдем замуж/женимся, и вот тогда то наступит мое удовлетворение и я начну жить. Жить на полную, дышать на полную, развиваться наконец то в этом месте.

Читать далее →

Трансформация. Часть 5. Результаты

Anna KravchukОставьте комментарий

Ура! Говорим о Результатах. Практически финишная прямая в нашей трансформации. Начиналось все с идеи, пора посмотреть, какие результаты получились на выходе и смогли ли мы перейти на новый для себя уровень, или так-же остались играть в привычном.

И нет ничего более наглядного, чем показать на собственном примере полученные результаты той трансформации, которую я уже неделю вам показываю.

Очередной виток своего развития и запроса на внутреннюю трансформацию я сформулировала 4 месяца назад. Именно тогда, я продала свою часть в продуктовой ИТ компании. Именно тогда моя идея была о том, что таки хочу «довести до ума» свой давний проект про Психологический консалтинг для ИТ компаний.

Читать далее →

Трансформация. Часть 4. Действия

Anna KravchukОставьте комментарий

Продолжается процесс трансформации, и мы подошли к активным действиям. Помним, что мы уже разобрали идею, желания и намерение как предыдущие этапы трансформации. Мы уже приняли решение о каких-то наших изменениях и все что нас отделяет от нашей цели, и результатов – это наши действия.

Читать далее →

Трансформация. Часть 3. Намерения

Anna Kravchuk1 комментарий

Ну что ж, у нас экватор, мы перевалили за условную середину, и уже находимся на пол-пути по достижению наших целей. Намерение – это именно тот этап, тот первый шаг, который мы делаем.

Все прошлые части были про наши мысли, цели, желания, и условно, это было про наше внутреннее. Намерение – это первый шаг на пути между: Я и Цель во внешней среде. Это наша решительность, мы заявляем во внешний мир о том, чего хотим.

Читать далее →

Трансформация. Часть 2. Желания

Anna Kravchuk1 комментарий

Продолжаю знакомить вас с трансформацией и своим взглядом на нее. И сегодня разбираем такое понятие, как желания. Помним, у нас сначала появилась идея, потом она переходит в желание: «Я хочу…». Желание, это всегда про закрыть какую-то свою потребность, получить что-то и для чего-то.  Давайте посмотрим, какие тонкости и подводные камни могут быть с нашими желаниями.

Возьмем в качестве примера идею про расширение продуктового портфеля. Желание в такой идее может быть таким:

Читать далее →